Zakaj so meje med delom in počitkom tako pomembne?
-
Raziskave kažejo, da je kakovostna delovno-življenjska (work-life) ravnovesje v svetu vse bolj izpostavljena. Glede na poročilo je npr. 79 % zaposlenih prepoznalo, da imajo dobro ravnovesje med delom in življenjem. Clockify+1
-
Po drugi strani pa: kar 66 % zaposlenih poroča o izgorelosti ali resni nevarnosti izgorelosti. Forbes
-
Če meje ni – če delo vstopa v vsak kotiček življenja – lahko pride do padca produktivnosti, povečane utrujenosti, slabše regeneracije. Ena analiza je pokazala, da imajo zaposleni s slabim work-life ravnovesjem bistveno več zdravstvenih in družinskih težav. deskbird.com
- Kot podjetje, ki stremi k dobrobiti zaposlenih in zdravju na delovnem mestu, v Vitalnem podjetju verjamemo, da so zaposleni – čim bolj vitalni, bolj ustvarjalni, bolj predani.
Kaj pomeni “meja med delom in počitkom” v praksi?
Gre za preproste, a pogosto zanemarjene elemente:
- jasen začetek in konec delovnega dne,
- sposobnost “izklopa” – tudi miselnega, ne le tehničnega,
- čas za regeneracijo: počitek, hobiji, narava, družina, gibanje, spanje,
- zavedanje, da počitek ni izguba časa, temveč investicija v vitalnost.
5 nasvetov za vzpostavitev zdravih meja
-
Postavite jasen časovni okvir
Določite, kdaj začnete delati in kdaj zaključite. Če je mogoče, se držite “ur delovnega časa” in potem – odklopite.
Primer: po 17. uri ne preverjajte poslovnih e-poštnih sporočil. -
Mikro-počitek med delom
Vsako uro si vzemite 2-5 minut: vstani, raztegni se, sprehod, globoko dihanje. Telo in um bosta hvaležna. -
Zdrav “prehod” iz dela v prosti čas
Če delate od doma ali imate fleksibilni urnik: uvedite ritual (npr. sprehod, poslušanje glasbe, sprememba okolja), ki označi konec delavnika. -
Varujte svoj mentalni prostor
Če čutite, da misli o delu ostajajo tudi po službi: zapišite tri stvari, ki jih morate še narediti, in jih “parkirajte” za jutri. Tako boste lažje zatisnili oči in si privoščili počitek. -
Povprašajte, vključite podporo
V okviru promocije zdravja na delovnem mestu, kot jo izvaja naše Vitalno podjetje, razmislite o sodelovanju z izvajalci (npr. coaching, meditacija, sprostitvene tehnike, savna, masaža), ki lahko pomagajo pri vzpostavitvi teh meja.
Prednosti, če meje spoštujemo
- Zaposleni, ki ocenjujejo svoje work-life ravnovesje kot dobro, so v večji meri pripravljeni dati nekaj več za podjetje. lifehackmethod.com+1
- Manj je tveganja za izgorelost in bolniške odsotnosti.
- Podjetje, ki podpira zdravje na delovnem mestu, gradi motivirano, lojalno in učinkovito ekipo.
Kako Vitalno podjetje lahko pomaga
Naša vizija je, da zdravje in vitalnost postaneta naravni del delovnega dne – ne zgolj dodatek. Zato:
- Organiziramo delavnice o ravnovesju med delom in življenjem,
- Ponujamo individualno svetovanje in programe za sprostitev, regeneracijo in izboljšanje počutja,
- Pomagamo vzpostaviti sistem ponudnikov (masaža, joga, coaching…), s katerimi zaposleni dosegajo boljše rezultate.
Zaključek
Zdrave meje med delom in počitkom niso luksuz – so bistvena komponenta vitalnosti in uspeha. Če boste v svojem delovnem dnevu dovolili tudi prostor za okrevanje, boste postali bolj učinkoviti, bolj usklajeni in bolj zadovoljni. Sporočilo je jasno: počitek = produktivnost, ne njena opustitev.
Vabimo vas, da s podporo Vitalnega podjetja naredite korak naprej – in omogočite sebi ter svoji ekipi življenje, kjer delo in počitek sobivata v ravnovesju.
Viri
- LifeHackMethod: Top work-life balance statistics in 2025. lifehackmethod.com
- “Top Work-Life Balance Statistics for 2025” (CareerCloud). careercloud.com
- Deskbird blog: “What work-life balance statistics show about the core barriers…” deskbird.com
- Remote: Global Life-Work Balance Index 2025. Remote+1
- The Interview Guys blog: The State of Workplace Burnout in 2025. The Interview Guys